Click to order
Ваш заказ
Total: 
Чтобы оплатить услуги НПЦ ЛИМФА, пожалуйста,
аккуратно заполните форму и нажмите кнопку оплатить.
ФИО
Email
Телефон
Нажимая кнопку оплатить Вы подтверждаете свое согласие с условиями договора-оферты и политикой обработки персональных данных.
Записаться на консультацию
врача-лимфолога
Для записи заполните форму ниже и нажмите кнопку "Записаться".

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Нажимая кнопку "Записаться" Вы выражаете свое согласие с политикой в отношении обработки персональных данных.

Как сделать лимфодренаж и кому он нужен

Лимфодренаж – один из видов массажа. Он используется не только в косметологии, но и в физиотерапии, помогает спортсменам при восстановлении после травм. Разбираясь в том, что такое лимфодренаж, что это за процедура и что она дает, нужно сказать, что она влияет на лимфу, компонент внутренней среды организма. Лимфатическая система выводит токсины и лишнюю жидкость. Массаж улучшает ее работу.

Что такое лимфодренаж

В основе лимфодренажного массажа – медицинская гипотеза о том, что застой лимфы, то есть нарушение ее оттока, приводит к отекам, лишнему весу, болям в ногах и нарушениям со стороны опорно-двигательного аппарата. Этот застой межклеточной жидкости бывает вызван разными факторами. Это:

естественные возрастные изменения;

стресс;

малоподвижный образ жизни;

нарушение кровообращения.

В результате застоя лимфы появляются не только отеки – развиваются воспалительные процессы, меняется артериальное давление, могут возникать заболевания суставов. Лимфодренаж для похудения помогает избавиться от отеков и лишнего веса. С его помощью убирают целлюлит, возвращают упругость коже. Другие его техники помогут устранить гормональные нарушения, мышечные спазмы, улучшить кровообращение и т.д. Такая процедура проводится только после консультации с врачом, чтобы убедиться, что нет противопоказаний.

Действие лимфодренажного массажа (сокращенно – ЛДМ) хорошо изучено. Впервые он был внедрен в практику в начале 1930-х годом датским массажистом Эмилем Воттером, с тех пор были проведены многочисленные исследования, доказавшие эффективность и безопасность методики.

Лимфомассаж тела

Лимфодренажный массаж может проводиться вручную или с помощью специальной аппаратуры и эластичного костюма. Работа прибора приводит к сокращению мышц конечностей и живота. Кроме того, он воздействует на ткани механически, это помогает вывести лишнюю жидкость и улучшить работу лимфатической системы. Проведение такого массажа хорошо влияет и на функцию всех органов, обеспечивающих иммунную защиту организма.

Анализировать лимфодренаж, для чего он нужен, часто начинают с выведения жидкости и похудения. Но есть и более важные показания:

нарушение мозгового кровообращения;

сильное мышечное напряжение и спазмы;

суставные заболевания, в том числе проявляющиеся ощущениями тяжести в конечностях, снижением подвижности руки ног, уменьшением гибкости;

ожирение;

варикозное расширение (но только в стадии ремиссии);

лимфедема.

Особенно важен массаж при лимфостазе. Эту патологию называют также лимфедемой или слоновостью. При ней из-за нарушения оттока лимфы в межклеточном пространстве накапливается слишком много жидкости, богатой белком, и пораженный орган сильно увеличивается в размерах.

Лимфодренаж рук, ног и спины

Все виды массажа направлены на улучшение оттока лимфы. Различаются методы, которыми при этом воздействуют на организм. У каждого из них есть противопоказания. Особенно осторожно следует подходить к массажу конечностей. Можно проводить лимфодренаж ног аппаратный или ручной, но эту процедуру должен назначить врач после проведения обследования. Для диагностики следует обратиться к флебологу. Врач назначит и периодичность проведения процедуры.

Аппаратный лимфодренаж

Эта процедура проводится в условиях больницы. Для нее используются аппараты, действие которых основано на слабых токах или сжатом воздухе.

Обращение с такими приборами требует высокой квалификации медработников. Аппаратный массаж при лимфостазе проводится разными методами:

1
Гальванизация означает воздействие через электроды слабым током небольшого напряжения. Это ускоряет метаболизм, улучшает обменные процессы и кровообращение.

2
Электроионофорез. В эпидермис с помощью электродов вводятся различные вещества с лечебным эффектом, так они лучше проникают в кровеносные сосуды.

3
Прессотерапия – на человека надевают костюм, через манжеты которого подается сжатый воздух. Он воздействует на определенные части тела и вытесняет избыток жидкости. Такой массаж для оттока лимфы называют выжимающим. Вручную его сделать не получится, потому что только аппаратура позволяет контролировать воздействие.

4
Вакуумный лимфодренаж – это воздействие отрицательным давлением на конкретные участки кожи. Это позволяет активизировать клеточный обмен, ускорить кровообращение. Оборудование укомплектовано насадками разного диаметра. Массажист перемещает аппликаторы и насадки в направлении лимфодренажных линий. В зависимости от ситуации, процедура занимает 30-60 минут. Курс массажа состоит из 5-10 сеансов. Единственное побочное действие – синяки, которые могут возникать из-за воздействия сжатым воздухом.

5
Микротоковый лимфодренаж предполагает использование слабого импульсного тока. Его применение основано на теории о том, что при патологических процессах меняется электрический потенциал мембраны клетки. Воздействие током возвращает его в исходное состояние. При проведении процедуры используют витаминные коктейли, препараты с аминокислотами и т.д. Под действием токов они лучше проникают в кожу.

Лучше всего пациенты переносят вакуумный дренаж. Эта процедура почти не имеет противопоказаний.

Мануальный лимфодренаж

Ручной (мануальный) лимфатический дренаж заключается в том, что поочередно выполняются поглаживающие и надавливающие движения по линиям лимфотока. Он тоже предназначен для выведения лишней жидкости, улучшения кровообращения, хотя воздействие получается менее сильным и его тяжелее дозировать (когда это делается аппаратно, проще выставлять настройки). Мануальный массаж часто используется в косметологии. При выполнении процедуры наносят косметические кремы и масла, другие увлажняющие и питательные средства. Они облегчают скольжение рук и делают кожу более гладкой.

Лучше всего, когда такой массаж делают в салоне. Там его сочетают с наложением компрессионного бандажа. Это позволяет повысить проницаемость стенок капилляров, улучшить отток лимфы. Компрессионный бандаж подбирается для каждого пациента, с учетом состояния кожи. Противопоказанием являются острый тромбоз, воспалительные процессы и стеноз артерий.

Но можно проводить ручной лимфодренаж дома самостоятельно. Только для этого нужно сначала изучить схему лимфотока, чтобы не ошибиться при выборе направления. Проведение процедуры дома не исключает консультации врача. Он поможет подобрать методику, расскажет о приемах борьбы с целлюлитом и варикозным расширением вен. Если есть медицинские противопоказания, врач их выявит. Также нужно посоветоваться, как часто можно проводить массаж, какой должна быть продолжительность каждого сеанса или курса в целом.
При самостоятельном проведении нужно придерживаться правил:

сеанс должен начаться только через 2-3 часа после еды, не раньше;

лучше всего проводить процедуру во второй половине дня;

перед тем, как делать лимфодренаж тела, нужно принять душ с использованием скраба;

движения должны быть направлены снизу вверх, то есть от стоп – к бедрам и выше, к голове, а двигаются по лимфотоку, ближе к основным лимфоузлам;

движения должны быть плавными, без щипков, сильно надавливать нельзя;

после окончания сеанса нужно полчаса отдохнуть, потом смыть с кожи остатки масла и принять контрастный душ.

Для усиления действия процедуры можно периодически делать холодное обертывание с использованием косметических средств.

Когда самостоятельно проводят дренаж лимфы, можно использовать несколько приемов. Глубокий массаж затрагивает мышечные ткани, повышает тонус, помогает корректировать фигуру, но требует сильного воздействия. Поверхностный массаж устраняет спазмы мышц и сосудов, улучшает работу лимфатической системы, он требует самого слабого воздействия. Используется и точечная или проекционная методика, которая затрагивает только зоны вокруг лимфатических узлов. Это позволяет улучшить отток крови. Точечная методика реализуется и при использовании приборов, например, в прессотерапии.

При мануальном массаже практикуется и японская техника. Все движения выполняются двумя пальцами, но обеих рук одновременно.

Для лимфодренажа разных зон используется свои приемы. Самомассаж лица и шеи позволяют снять отечность и избавиться от мелких морщин, а заодно восстановить контуры лица. Кожа становится более свежей, приобретает здоровый оттенок. При массаже лица двигаются от внутренних уголков глаз к наружным, по линии подбородка – к вискам. Шею нужно не массировать, а погладить пальцами. Каждое движение повторяют 10-15 раз.

Кожа вокруг глаз – самая нежная. В этой области можно делать только мягкие похлопывающие движения подушечками пальцев. Всего на массаж лица должно уходить 10-12 минут.

В домашних условиях можно делать массаж ног. Это поможет избавиться от отеков, сосудистых звездочек, болей в суставах. Нельзя массировать под коленями, можно – от икры до тазобедренного сустава, избегая этой зоны. Параллельно стоит нанести гель от отеков или венотоник.

Дома можно делать массаж рук. Двигаются при этом от запястья до локтя. Движения должны быть мягкими, потому что кожа рук, особенно на внутренней поверхности, отличается сильной чувствительностью.

Массаж живота позволяет уменьшить жировые складки. Но разминать живот нужно осторожно, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой, постепенно увеличивая радиус окружности. Боковые жировые складки можно активно разминать пальцами.

Массаж спины самостоятельно сделать не получится. Нужно обратиться в салон или массажный кабинет.

Упражнения для лимфодренажа

Хотя главную роль играет массаж, лимфодренаж для похудения – это еще и гимнастика, которую нужно регулярно делать для улучшения оттока жидкости. Назначает ее врач, подбирая комплекс упражнений для каждого пациента.

Хотя гимнастика несложная, у нее есть противопоказания. Тренировка не проводится, если есть заболевания суставов, гипертонии, полинейропатия, воспалительные процесс. Плохое самочувствие – повод отказаться от занятий и перенести его на другое время.

В комплекс упражнений входят классические сгибания и разгибания конечностей, вращение плечами, перекатывание на носках, «велосипед». Можно включить дополнительные упражнения:

1
«Вибрация». Лежа на спине, поднять ноги вверх, не сгибая, и развести стороны. Лодыжки поочередно поворачивают в стороны – по 5 раз. Затем вытянуть пальцы ног в вверх, стопы немного согнуть и отвести к икрам. Эту позу надо зафиксировать на 5 секунд. Затем стопы расслабляют, ноги остаются поднятыми. Мышцы напрягают так, чтобы чувствовалась вибрация. В этой позе нужно оставаться в течение 1,5-2 минут. Будет чувствоваться прилив крови к области паха.

2
«Бабочка». Следует сесть на пол, развести колени в стороны, стопы соединить вместе и опустить на них ладони так, чтобы локти смотрели в сторону. На вдохе колени поднимают так, чтобы они коснулись локтей. Количество повторов – 10 раз. Улучшается отток жидкости в области бедер.

3
«Кошка». Нужно опуститься на колени, поставив руки на пол. Если есть проблемы с коленными суставами, от упражнения лучше отказаться. При вдохе руки напряжены, спина прогибается. На выдохе голову опускают, спину выгибают – как это делает кошка. Количество повторов – 4 раза.
Упражнения лимфодренажа для женщин направлены на похудение и избавление от целлюлита. К описанному выше комплексу можно добавить еще скручивания. Нужно лечь на спину, ноги выпрямить, а затем на выдохе, согнув их в коленях, подтянуть к груди. Потом нужно вернуться в исходное положение – на вдохе. Упражнения делают в комфортном темпе, чтобы не сбивалось дыхание. Желательно повторить его 20 раз. Но можно начинать с меньшего количества, а потом постепенно увеличивать. Комплекс можно делать вместо общеукрепляющей гимнастики или чередовать с ней.

Врачи советуют регулярно делать дыхательные упражнения для лимфодренажа. Важность такой гимнастики обусловлена анатомическим строением человеческого тела. В организме есть грудобрюшная и тазовая диафрагма. Они движутся во время дыхания. Обе диафрагмы должны двигаться с примерно одинаковой амплитудой (у тазовой она чуть меньше). Когда они двигаются правильно, то лимфатическая система работает нормально. Диафрагмы действуют как насос, помогая лимфатической жидкости подниматься от ног к бедрам и животу наверх, вопреки силе гравитация. Но глубокое диафрагмальное дыхание сегодня редкость. И это не только женская проблема, с этим сталкиваются и мужчины.

Тело реагирует на стресс, дыхание становится поверхностным, это приводит к застою лимфы. Дыхательные упражнения позволяют расслабить мышцу. Чтобы воздействовать на грудобрюшную диафрагму, нужно:

1
Стать ровно, спину выпрямить, расслабить мышцы живота и спины. Таз зафиксировать в одном положении.

2
Начать медленно поворачиваться так, чтобы поворот приходился на уровень солнечного сплетения. Повороты должны быть нерезкими, с малой амплитудой. Чтобы было проще ориентироваться, нужно считать до 10.

3
Через два повтора к движению надо подключить руки. Они должны двигаться за грудной клеткой. Если сосредоточиться, то можно будет заметить их небольшие подергивания – это моменты, когда диафрагма напрягается, а затем расслабляется. Это ощущение нужно запомнить и добиться такого состояния.
Тазовая диафрагма тоже бывает напряжена. Особенно это касается тех людей, которые большую часть дня проводят в сидячем положении. Неважно, сидят ли они за столом в офисе или за рулем автомобиля. Застой лимфы все равно возникает.

Можно сделать такое упражнение:

1
Стать ровно, расслабить живот и поясницу. Ноги – расставить шире плеч, чтобы стопы были немного развернуты наружу, но без чрезмерного напряжения.

2
Из этого положения медленно приседают, без резких движений, слегка разводя колени в сторону. Сначала приседание должно быть неглубоким, примерно 5 см. Главное – добиться расслабления мышц бедер, поясницы и ягодиц.
3
Постепенно можно немного увеличить глубину приседания. Но при этом нужно все время оставаться в зоне комфорта, чтобы полностью расслаблять мышцы, и не только диафрагмы.

Так постепенно работа всех мышц войдет в единый ритм. В сочетании с другими упражнениями и лимфодренажным массажем это позволит добиться нужного эффекта.

Противопоказания к массажу

Любой массаж оказывает сильное воздействие. Это касается и такой методики как лимфодренаж, противопоказания к нему делятся на абсолютные и относительные. Абсолютные – это:

сердечная недостаточность;

гипертония;

переломы;

Что дает лимфодренаж

Пациенты клиник, в которых проводятся сеансы лимфодренажного массажа, оставляют положительные отзывы об этой процедуре. Чаще всего курс проходят женщины, которые хотят избавиться от целлюлита. Но лимфатическое дренирование дает гораздо больше. После него:

хронические кожные заболевания;

активизируются обменные процессы;

мозг насыщается кислородом, поэтому улучшается когнитивная функция;

расширяются сосуды и улучшается кровообращение;

уходит отечность – тело уменьшается в объемах, и это самый заметный с визуальной точки зрения эффект, из-за чего процедуру чаще используют для похудения.

Дренирование дает возможность вылечить лимфедему – но только в сочетании с медикаментозной терапией. Оно избавляет от депрессии и болей, возвращает радость жизни, наполняет энергией.

Курс массажа начинает врач. Обычная продолжительность – 10-15 процедур. Но облегчение чувствуется уже после первого сеанса. Уходят суставные боли, пациенты испытывают прилив сил и энергии. После окончание курса улучшается общее состояние организма.

Но и косметическое действие лимфодренажа не стоит недооценивать. Кожа получает больше питательных веществ и кислорода, поэтому она становиться более эластичной и гладкой. Благодаря улучшению кровообращения меняется цвет лица.

Посоветовать эту процедуру можно и молодым, и пожилым людям, если нет хронических заболеваний, препятствующих ей. Главное – убедиться в том, что она будет проведена по всем правилам, а противопоказаний к ней не нет.

сахарный диабет;

тромбофлебит;

онкологические заболевания, в том числе в анамнезе;

туберкулез.

Относительные противопоказания имеют временную природу. Это ОРВИ, воспалительные процессы в острой форме, а также беременность и лактация. Некоторые дерматологические заболевания в острой форме, сопровождающиеся воспалениями и формированием гнойничков на коже, также относятся к временным противопоказаниям.