Лечебная физкультура в лечении лимфедем

Комплекс упражнений для верхней конечности

Ввиду того, что движения суставов пальцев и лучезапястного сустава играют важную роль в механизме мышечного насоса лимфо дренажной системы руки, "главное упражнение" выглядит следующим образом:

-сжав пальцы в кулак, согнуть лучезапястный сустав и поднести кулак к плечу, затем раскрыть ладонь, разогнуть руку и расслабить ее в обратном порядке

Это "главное упражнение" должно всегда включаться в общий комплекс упражнений и соответственно модифицироваться (например, после раскрытия ладоней поднимать руки вверх или после раскрытия ладоней вытягивать руки вперед и т.д.).


Остальные упражнения можно выполнять как в положении лежа, так и в положении сидя (в последнем случае - следя за удержанием вертикального положения туловища), по 10-15 раз каждое, увеличивая темп.

-Упр. N1. (и.п. сидя). Одновременное вращение плечами вперед и назад, а затем попеременно.
Упр. N2. (и.п. то же). На вдохе оба плеча одновременно поднять к ушам, на короткое время задержать и с выдохом медленно опустить.
Упр. N3. (и.п. то же). Оба плеча одновременно выгнуть назад, вывернуть руки наружу (лопатки вместе), задержать на короткое время и с выдохом расслабив руки, снова повернуть внутрь и опустить вдоль туловища.
Упр. N4. (и.п. то же). Положить руку на противоположное плечо и отвести ее в исходное положение. Выполняется обеими руками поочередно.
Упр. N5. (и.п. то же). Медленно и поочередно поднимать руки вверх и возвращать в исходное положение".



Если рука для этого слишком тяжела, "соединить ладони и поднять обе руки вверх, после чего вернуть их в исходное положение".


Комплекс упражнений для нижних конечностей.

'Главным упражнением" для ног является так называемый "велосипед одной ногой" (в положении лежа) при условии неподвижности второй ноги. Во время выполнения этого упражнения необходимо следить за тем, чтобы двигался голеностопный сустав. При сгибании ноги в тазобедренном и коленном суставах стопа совершает подошвенное сгибание, а при выпрямлении ноги происходит тыльное сгибание стопы.

Остальные упражнения выполняются в положении сидя на полу:

-Упр. N1. (и.п. сидя на полу с выпрямленными конечностями). Согнуть, выпрямить и раздвинуть пальцы стоп.
Упр. N2. (и.п. то же). Вращение стопами попеременно в обоих направлениях.
Упр. N3. (и.п. то же). Описать стопой "восьмерку". Выполняется как одновременно, так и поочередно обеими стопами.
Упр. N4. (и.п. то же). Максимально согнуть колени, прижать пятки к задней поверхности бедер (при этом стопы касаются пола), затем принять исходное положение.
Упр. N5. (и.п. то же). Согнуть ноги в коленях, прижать друг к другу и снова разогнуть.
Упр. N6. (и.п. то же). Поднять ногу, осуществить ее вращение по часовой и против часовой стрелки, затем вернуть в исходное положение.



Вышеприведенные примерные комплексы упражнений должны выполняться ежедневно по три раза в течении 10-15 минут, при повторении каждого упражнения по 12-18 раз. За серией мышечных сокращений обязательно должна следовать пауза расслабления приблизительно той же продолжительности, которую целесообразно заполнить дыхательной гимнастикой.

В комплекс лечебной гимнастики целесообразно включить упражнения с использованием мячей Боббата крупного и среднего диаметра (если упражнение делает ребенок)

-Упр. N1. (и.п. лежа на спине, ноги лежат на мяче, руки вдоль туловища). Медленно приподнять таз и удерживать положение в течение 30-60 секунд,
Упр. N2. (и. п. то же). Выполняется тыльная и подошвенная флексия стоп. То же упражнение можно выполнять, вытянув руки перед собой и скрепив пальцы в замок.
Упр. N3. (и.п. то же). Ногами мяч подкатывается в направлении к ссбе-от себя.
Упр. N4. (и.п. то же). Одну ногу поднять вверх, зетем отвести ее в сторону и опустить на мяч. Это же упражнение выполнить другой ногой.
Упр. N5. (и.п. то же). Постучать ногами по мячу (произвольно).
Упр. N6. (и.п. сидя на мяче). Медленно перебирая ногами в направлении вперед, скатиться по мячу так, чтобы лежать на мяче спиной, при этом руки вытянуты вперед перед грудью, кисти скреплены в замок.
Упр. N7. (и.п. то же). Попрыгать на мяче, поочередно отрывая ступни от пола.


Наш опыт показал, что эффект применения лечебно-физкультурных мероприятий значительно потенцируется занятиями на батуте. Мембрана батута, обладающая способностью "подброса", при осуществлении того или иного движения (ходьбы, прыжков и т.д.) во-первых, как бы облегчает вес самой конечности, облеченной в тяжелый многослойный бандаж, а во-вторых, воздействуя толчкообразно, способствует формированию димфодренажного "насоса" извне.

-Упр. N1. (и.п. стоя на батуте, пораженная нижняя конечность в компрессионном бандаже). Ходьба на месте с высоким подниманием колен.
Упр. N2. (и.п. то же). Ходьба на месте, не отрывая носков от батута.
Упр. N3. (и.п. то же). Перекаты на месте с пятки на носок и в обратном направлении.
Упр. N4. (и.п. то же). Прыжки на месте на обеих ногах.
Упр. N5. (и.п. то же). Прыжки на месте попеременно на каждой ноге.
Упр. N6. (и.п. то же). Прыжки на месте, на больной ноге.
Упр. N7. (и.п. то же). Прыжки на месте с разведением ног на ширину плеч и сведением их в исходное положение.
Упр. N8. (и.п. то же). Прыжки на месте с вынесением ног поочередно вперед и назад.

Рассказать друзьям:
Второй выпуск журнала «Limpha»

Находитесь далеко от Москвы?
Пройдите БЕСПЛАТНУЮ онлайн консультацию врача-лимфолога

Рассылка НПЦ «Лимфа»
Подпишитесь сейчас!

Задать вопрос врачу - легко
8 800 3333 961
Звонок по России бесплатный
8 495 646 17 86
Москва, ул. Академика Анохина, д. 4, кор. 3